Vitaj v našom Selfcare žurnáli. Inšpiruj sa, oddýchni si, nájdi nove rituály a objav nové cesty sebalásky. Ako sa to celé začalo a prečo sme odštartovali náš selfcare žurnál? Dočítaš sa tu.

Zuzka je jogínka telom aj dušou. Jej srdcu učarovala ashtanga a yin yoga, ktoré sa stali základom jej hodín a workshopov. Je spoluzakladateľkou konceptu onna retreats - retreatom venovaným kultivácii ženstva. Neodmysliteľnou súčasťou jej života je cestovanie a objavovanie krásnych miest.

  

Môj obľúbený ranný rituál je zhlboka sa nadýchnuť, vydýchnuť a vykročiť do nového dňa. Počas týždňa priestor na obsiahlejšie ranné rituály nemám, lebo moje kroky smerujú v skorých ranných hodinách do štúdia, kde učím jogu. Cez víkendy a dni, kedy v štúdiu nie som, rada začínam svoje rána na podložke. Zapálim si sviečku, vytvorím príjemnú atmosféru a pokračujem svojou jogovou praxou, vždy s rešpektom k svojmu telu, podľa toho ako sa cítim. Ak mi po praxi zvýši čas na šálku čaju a pár strán knihy, moje srdce zaplesá. 

Večery rada trávim v kruhu rodiny alebo s knihou v ruke, prípadne počúvaním zaujímavého podcastu. Rada sa inšpirujem a počúvam príbehy ľudí.

Starostlivosť o seba a sebaláska sú pre mňa dôležitou súčasťou života. Sebalásku vnímam najmä ako schopnosť prijať sa so všetkými súčasťami, ktoré ku mne patria. Dovoliť si prežívať rôzne emócie bez výčitiek, hanby a obviňovania. Byť k sebe láskavá a načúvať si.

Môj najobľúbenejší hýčkací rituál, ktorý si doprajem je masáž tváre s gua-sha.

Starostlivosť o seba nie je pre mňa iba kozmetika, ale aj schopnosť dopriať si čas pre seba. Počúvať svoje potreby. Vedieť spomaliť, keď cítim, že je toho na mňa veľa.

Momentálne moja duša túži po teplom podnebnom pásme 😊

Bez výčitiek si vždy doprajem chai latte a škoricovú rolku.

Motto, ktorým sa v živote riadim. Tie najkrajšie veci na svete nemôžeme vidieť ani sa ich dotknúť. Musíme ich cítiť srdcom.

Najspokojnejšia a najvyrovnanejšia som, keď môžem tvoriť a robiť veci, ktoré milujem.

V uponáhľaných dňoch najradšej spomalím prechádzkou v prírode alebo si zájdem na celotelovú masáž.

Pohladenie pre moje telo aj dušu je zaspávať v náruči môjho partnera.

Ktorý zo Soouly produktov sa stal súčasťou tvojim rituálom a prečo, telový olej Love yourself, nielen že má krásny názov, ale osobne milujem vôňu jasmínu, nostalgicky sa mi vynárajú spomienky na dovolenku, keď som ako dieťa bola s rodinou v Tunise, kde všade navôkol kvitol jasmín.